减少摄入富含β-葡萄糖苷酶的食物：β-葡萄糖苷酶存在于许多食物中，包括奶制品、豆类和蔬菜（如西兰花、球芽甘蓝、卷心菜、抱子甘蓝）。母亲减少摄入这些食物可以降低母乳中β-葡萄糖苷酶的含量露阴癖，从而减少宝宝的胆红素水平。
增加摄入高钙食物：钙可以与β-葡萄糖苷酶结合，降低其活性。母亲应增加摄入高钙食物，如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐和绿叶蔬菜。需要注意的是，摄入过量钙可能会导致婴儿高钙血症，因此应在医生的指导下补充钙剂。
摄入富含维生素 C 和维生素 E 的食物：维生素 C 和维生素 E 具有抗氧化作用，可以帮助保护宝宝的肝脏免受胆红素引起的损害。母亲应多吃富含维生素 C 的水果和蔬菜，如柑橘类水果、绿叶蔬菜和西红柿。应摄入富含维生素 E 的食物，如坚果、种子和全谷物。
适量摄入脂肪：脂肪可以减缓胆红素从肠道吸收，从而降低胆红素水平。母亲可以适量摄入健康的脂肪，如橄榄油、坚果和鳄梨露阴癖，但应避免摄入反式脂肪和饱和脂肪。
我们还应该勤换衣服，避免穿着过于紧身的衣服。紧身衣服会使皮肤难以透气，从而加重了痱子的症状。我们应该选择透气性好的衣服，保持皮肤的通风。
2. 黄疸：母乳喂养的新生儿中，约10%会出现黄疸，这是因为母乳中的雌激素影响胆红素的代谢露阴癖，通常在1-2周内自行消退。
避免摄入黄色的食物：胡萝卜素是一种黄色的色素，可以在食物中被转化为维生素 A。摄入过量胡萝卜素可能会导致宝宝的皮肤和巩膜发黄，从而掩盖真实的胆红素水平。母亲应避免摄入大量胡萝卜、南瓜和红薯等富含胡萝卜素的食物。
多喝水：水分有助于促进胆红素的排泄。母亲应多喝水，包括白水、汤和稀释的果汁，以保持充足的水分摄入。
避免饮酒和吸烟：酒精和中的某些成分会抑制肝脏功能，导致胆红素水平升高。母亲应避免饮酒和吸烟。
根据需要增加喂奶频率：频繁的喂奶可以帮助宝宝排出更多的胆红素。母亲可以根据需要增加喂奶频率，特别是在宝宝出生后的前几周。
密切关注宝宝的状况：母亲应密切关注宝宝的黄疸状况，包括皮肤和巩膜的颜色、进食情况和活动力。如果宝宝出现嗜睡、烦躁或其他异常症状露阴癖，应及时就医。
总结 母乳性黄疸通常是良性的，可以通过母亲采取科学的饮食措施来缩短持续时间。母亲应减少摄入富含β-葡萄糖苷酶的食物，增加高钙、维生素 C 和维生素 E 食物摄入，适量摄入脂肪，并避免黄色的食物、酒精和。多喝水，根据需要增加喂奶频率，并密切关注宝宝的状况非常重要。若有任何异常情况，应及时就医，以确保宝宝的健康和安全。