取30克艾叶，放入锅中升白细胞的食物，加入约2升水，煮沸后小火熬煮15分钟。滤出药液，倒入泡脚盆中，加水稀释至适宜温度，泡脚20-30分钟即可。
生姜 生姜具有驱寒散寒、温经止呕的功效。用生姜泡脚可以帮助驱风散寒，改善血液循环，缓解手脚冰凉、畏寒等症状。取100克生姜，切片或拍碎，放入锅中，加入约2升水，煮沸后小火熬煮15分钟。滤出药液，倒入泡脚盆中，加水稀释至适宜温度，泡脚20-30分钟即可。
红花 红花具有活血化瘀、舒筋散结的功效。用红花泡脚可以帮助疏通经络，改善血液循环，缓解风湿痹痛、跌打损伤等症状。取10克红花，放入锅中，加入约2升水，煮沸后小火熬煮15分钟。滤出药液，倒入泡脚盆中，加水稀释至适宜温度，泡脚20-30分钟即可。
独活 独活具有祛风除湿、散寒止痛的功效。用独活泡脚可以帮助驱散体内的风湿寒邪，缓解关节疼痛、肌肉酸痛等症状。取20克独活，放入锅中，加入约2升水，煮沸后小火熬煮15分钟。滤出药液，倒入泡脚盆中，加水稀释至适宜温度，泡脚20-30分钟即可。
柑橘类水果如橙子、柚子等，含有丰富的维生素C升白细胞的食物，但是也可能引发过敏反应，对于宝宝蛋白质过敏的妈妈来说需要谨慎食用。
维生素D也是儿童发育过程中必不可少的维生素之一。维生素D可以促进钙的吸收和利用，对骨骼生长发育起着重要的作用。维生素D缺乏会导致佝偻病等骨骼发育异常，进而影响儿童身高的增长和骨骼的健康发育。
川芎 川芎具有活血化瘀、通经止痛的功效。用川芎泡脚可以帮助疏通经络，改善血液循环，缓解头痛、眩晕等症状。取10克川芎，放入锅中，加入约2升水，煮沸后小火熬煮15分钟。滤出药液，倒入泡脚盆中，加水稀释至适宜温度，泡脚20-30分钟即可。
当归 当归具有补血活血、调经止痛的功效。用当归泡脚可以帮助改善气血运行，缓解月经不调、痛经等症状。取10克当归，放入锅中，加入约2升水，煮沸后小火熬煮15分钟。滤出药液，倒入泡脚盆中，加水稀释至适宜温度，泡脚20-30分钟即可。
葛根 葛根具有清热解毒、生津止渴的功效。用葛根泡脚可以帮助排除体内毒素，促进新陈代谢，缓解口渴、咽干等症状。取30克葛根，放入锅中，加入约2升水，煮沸后小火熬煮15分钟。滤出药液，倒入泡脚盆中，加水稀释至适宜温度，泡脚20-30分钟即可。
黄芪 黄芪具有补气固表、益气生津的功效。用黄芪泡脚可以帮助增强免疫力，改善体质，缓解疲劳、乏力等症状。取20克黄芪，放入锅中，加入约2升水，煮沸后小火熬煮15分钟。滤出药液，倒入泡脚盆中，加水稀释至适宜温度，泡脚20-30分钟即可。
藏红花 藏红花具有活血化瘀、通经止痛的功效。用藏红花泡脚可以帮助疏通经络，改善血液循环，缓解月经不调、痛经等症状。取5克藏红花，放入锅中，加入约2升水，煮沸后小火熬煮15分钟。滤出药液，倒入泡脚盆中，加水稀释至适宜温度，泡脚20-30分钟即可。
白芷 白芷具有祛风除湿、宣通鼻窍的功效。用白芷泡脚可以帮助驱散体内的风湿寒邪，缓解鼻塞、流涕等症状。取10克白芷，放入锅中，加入约2升水，煮沸后小火熬煮15分钟。滤出药液，倒入泡脚盆中，加水稀释至适宜温度，泡脚20-30分钟即可。
川椒 川椒具有驱寒除湿、活血止痛的功效。用川椒泡脚可以帮助驱散体内的寒湿，缓解关节疼痛、肌肉酸痛等症状。取10克川椒升白细胞的食物，放入锅中，加入约2升水，煮沸后小火熬煮15分钟。滤出药液，倒入泡脚盆中