夏天防中暑小常识

时间:2021-05-04 15:51       来源: 未知
夏天防中暑小常识

  导语:炎炎夏日已经悄然来临了,不少地区已经到了三十五六度,强紫外线的辐射,骄阳的炙烤,我们一定要好好保护自己,别让自己在夏天中暑了,下面我就来说说我们该怎么防暑吧!

  1、水是生命之源,夏季更要及时补充水分但我们要少喝饮料。果汁、汽水等碳酸饮料的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食夏天防中暑小常识欲。所以,我们应多喝白开水或淡盐(糖)开水尤其是小朋友更不能多喝饮料。

  2、不要口渴了才喝水,更不能狂喝。当我们大量出汗后,身体的盐分大量随汗液排除,这时候我们应适当补充些淡盐(糖)水,白开水是起不到补充盐分的作用的

  3、早上十点到下午三点太阳辐射是最强的,这个时候我们应该尽量不要外出,如果必须外出要戴遮阳用品,涂抹防晒霜。

  4、饮食方面不要只吃素菜,也要吃些鸡鸭鱼肉。

  5、午睡时间不宜长。不要在外面晒都回家立即进空调屋,空调的温度也要和室外保持五摄氏度左右的温度差,不然出屋后难以适应外界温度而中暑。

  夏天大家可以煲些凉茶来喝缓解暑气,祝大家有个快乐的暑期。

  1、喝汤。人出汗越多,消耗的体液就越多,喝汤不仅能及时为身体补充水分,又有利于消化吸收。绿豆酸梅汤、山楂汤、金银花汤等,都是平日里常见的消暑汤。

  2、饮茶。温茶能降低皮肤温度1-2度,而冷饮只能让口腔周围变冷。饮茶会让人感觉清凉舒适,渴感全消。而喝冷饮的人,周身不畅,渴感未消。高温作业者,如能在温茶中适当加点盐,以弥补出汗过多而丢失的盐分,对预防中暑更有效。

  3、水果。水果汁多味甜,不仅生津止渴,还能清热解暑。西瓜味甜汁液多,绝对是清暑解渴的首先。香瓜、黄瓜洗净之后生食,或制作成果汁,都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量的维生素C,有非常好的清热解暑作用,是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。

  4、青菜。天热湿气重,人们都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而青菜既有这种特点,又含有丰富的维生素和矿物元素。所以,应尽量多吃青菜,如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃,也可放少许瘦肉丝炒熟吃。


[夏天防中暑小常识]相关文章:

夏天防中暑小常识

文章来源: http://www.chinamzsy.com

原文地址:http://www.chinamzsy.com/cjds/9035.html

« 上一篇:写眼泪的成语
» 下一篇:没有了

相关推荐